نــــــــــــــــور منتـــــــــــــــديـــــــــات الـــــــــــعــــــــــــرب
اهلا ومرحبا بك يسعدنا انضمامك فى نور منتديات العرب اذا كنت زائر او تسجيل الدخول اذا كنت عضو
تحياتى..خالد


N O O R EL A R A B

 
الرئيسيةالبوابةس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 اليكم رجيم العشرة أيام

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ميلودى
[ نور نشيط ]
[ نور نشيط ]
avatar

عدد الرسائل : 118
الموقع : http://elnor.ahlamontada.com/
نقاط : 6715
تاريخ التسجيل : 14/02/2010

مُساهمةموضوع: اليكم رجيم العشرة أيام   الأحد 21 فبراير 2010 - 14:56

اليكم هذا الرجيم الذي يعمل على اخفاض الوزن من 3 - 4 كيلوغرام خلال 10 أيام، اذا كنت تنوي أن "تنظف" جسمك وتعطيه فترة راحة من الغذاء الغير سليم.. عليك ايضاً إتباع الرجيم التالي:


وجبة الفطور:

<TABLE style="BACKGROUND-COLOR: #cccccc" cellSpacing=2 cellPadding=2 align=left border=4>

<TR>
<td>[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]</TD></TR>
<TR>
<td>
التزمي بالقائمة!!</TD></TR></TABLE>2 كوب ماء قبل الفطور
1/2 رغيف صغير + 2 ملعقة لبنة + حبة خيار او2 ملعقة حمص او فولاو
قطعة جبنة بيضاء او بيضة مسلوقة او نصف رغيف + 3 ملاعق زيت +زعتر + 4 حبات زيتون
بين الفطور والغداء:
2 كوب ماء+ تفاحة بالقشر
2 كوب ماء قبل كل وجبة
اليوم الاول:
الغداء: كوب خضار مطبوخ + صدر الدجاج+ ربع رغيف صغير+ كوب سلطة
اليوم الثاني :
الغداء: كوب مجدرة بالبرغل او شوربة عدس + 2 كوب سلطة
اليوم الثالث:
الغداء: تونة كبيرة الحجم او سمك فيله مشوي + ربع رغيف صغير+ 2 كوب سلطة


اليوم الرابع :

<TABLE style="BACKGROUND-COLOR: #cccccc" cellSpacing=2 cellPadding=2 align=left border=4>

<TR>
<td>[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]</TD></TR>
<TR>
<td>
ايوة كدا يا صبايا! </TD></TR></TABLE>الغداء: كوب خضار مطبوخ+ صدر الدجاج+ كوب ارز+ حبة فلفل
اليوم الخامس:
الغداء: تونة كبيرة الحجم او سمك مشوي + ربع رغيف صغير + 2 كوب سلطة
فترة العصر:
2 كوب ماء + حبتين فاكهة
العشاء: 2 كوب ماء + خضار فقط
ملاحظات:
ممارسة تمرينات رياضية يوميا نصف ساعة
السلطة بدون زيت
الالتزام بتناول الماء قبل الوجبات مباشرة
وتكرر هذه الخمس ايام ويصبح المجموع 10 ايام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: اليكم رجيم العشرة أيام   الخميس 4 مارس 2010 - 13:58

ثانكس ميلودى موضوعاتك كلها مفيدة وبتعجبنى.......
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اليكم رجيم العشرة أيام
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
نــــــــــــــــور منتـــــــــــــــديـــــــــات الـــــــــــعــــــــــــرب :: 
نور منتديات العرب شامل
 :: 
الأركان النسائية -
 :: ركن الرجيم معانا انتى استايل
-
انتقل الى: