اذا كنت تبحث عن رجيم سريع المفعول وصحي في نفس الوقت، وإذا كنت من أصحاب الوزن الثقيل، اليك الريجيم التالي الذي سيساعد بإنقاص 15 كيلوغرام من وزنك بـ 20 يوم:
السبت
الافطار: جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة الغداء: 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشاء: كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم
الأحد
الأفطار: 2 بيضة مسلوقة مع شاي
الغداء: سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشاء: شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة مع شاي أو قهوة
الاثنين
الافطار: بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغداء: لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار.
العشاء: كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة بر..
الثلاثاء
الافطار: شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغداء: نوع واح من الفاكهة ...
العشاء: لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )
الاربعاء
الافطار: 7 حبات تمر مع قهوة
![[ نور نشيط ]](https://2img.net/i/itest/ranks/default/default3.gif "[ نور نشيط ]")
موضوع: ريجيم يخفض 15 كيلوغرام بـ 20 يوم 
الأحد 21 فبراير 2010 - 14:58
![[ نور مجتهد ]](https://2img.net/i/itest/ranks/default/default4.gif "[ نور مجتهد ]")
