نــــــــــــــــور منتـــــــــــــــديـــــــــات الـــــــــــعــــــــــــرب
اهلا ومرحبا بك يسعدنا انضمامك فى نور منتديات العرب اذا كنت زائر او تسجيل الدخول اذا كنت عضو
تحياتى..خالد


N O O R EL A R A B

 
الرئيسيةالبوابةس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 لكل شخص راغب في انقاص وزنه.. اليك رجيم الدهون!!

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ميلودى
[ نور نشيط ]
[ نور نشيط ]
avatar

عدد الرسائل : 118
الموقع : http://elnor.ahlamontada.com/
نقاط : 6585
تاريخ التسجيل : 14/02/2010

مُساهمةموضوع: لكل شخص راغب في انقاص وزنه.. اليك رجيم الدهون!!   السبت 6 مارس 2010 - 15:25

من أهم خطوات خفض الكوليسترول تناول الزيوت النباتية الطبيعية وتجنب الشحوم الحيوانية.. تناول الغذاء الصحي، أحد وسائل التعامل العلاجي لمشكلة ارتفاع كولسترول الدم، اليكم بعض العناصر لحمية الكولسترول:


1. تجنب تناول الدهون المشبعة، وهي التي توجد في:

<TABLE style="BACKGROUND-COLOR: #cccccc" cellSpacing=2 cellPadding=2 align=left border=4>

<TR>
<td>[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]</TD></TR>
<TR>
<td>قبل الشوي يجب ازالة الشحوم البيضاء</TD></TR></TABLE>- الشحوم الحيوانية البيضاء اللون. ولذا تجب إزالتها قبل الطهي أو الشواء.
-
مختلطة بأنواع دون أخرى من اللحوم الحمراء، ومثلا، فإن لحم الضأن عموما ولحم البقر أعلى احتواء على الدهون المشبعة والكولسترول، مقارنة بلحم العجل الصغير أو لجم الحاشي (الجمل الصغير).
-
اللحوم المدهنة، كالنقانق والسجق والببروني.
-
اللحوم الباردة، مثل المارتاديلا أو غيرها من شرائح اللحوم الباردة للبقر أو ديك الحبش (الديك الرومي) أو الدجاج. الأعضاء، مثل الكبد أو الكلى. جلد الدجاج.
- الحليب والألبان والجبن العادي الدسم. زيت النخيل وزيت جوز الهند.

2. الامتناع عن تناول الدهون المتحولة، وهي التي تواجد في:
- الزيوت النباتية المهدرجة، والأطعمة المقلية أو المطبوخة بتلك النوعية غير الصحية من الزيوت المهدرجة بالكامل أو المهدرجة جزئيا، مثل دجاج البروستد المقلي، أو السنبوسة المقلية، أو السمك المقلي. أو الحلويات المقلية، مثل القطايف أو الليقيمات أو غيرهم.
- شرائح البطاطا المقلية والأنواع الأخرى من المقرمشات.
- الشحوم النباتية الصناعية. وهي التي تستخدم في صناعة الحلويات المنفوشة، مثل الدونات والكيك وغيرهما.
3. الحرص على تناول الزيوت النباتية الطبيعية. وهي الموجودة في:
- زيت الزيتون الطبيعي. أي غير المعلب أو المخلوط بمواد حافظة صناعية. وأفضل أنواع زيت الزيتون هو "العصرة البكر الممتازة".
- المكسرات بأنواعها، مثل الجوز واللوز والفستق الحلبي والصنوبر.
- الزيوت الطبيعية للسمسم أو الذرة أو كانولا، إن وجدت.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لكل شخص راغب في انقاص وزنه.. اليك رجيم الدهون!!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
نــــــــــــــــور منتـــــــــــــــديـــــــــات الـــــــــــعــــــــــــرب :: 
نور منتديات العرب شامل
 :: 
الأركان النسائية -
 :: ركن الرجيم معانا انتى استايل
-
انتقل الى: