اليكم هذا الرجيم الذي يعمل على اخفاض الوزن من 3 - 4 كيلوغرام خلال 10 أيام، اذا كنت تنوي أن "تنظف" جسمك وتعطيه فترة راحة من الغذاء الغير سليم.. عليك ايضاً إتباع الرجيم التالي:
وجبة الفطور:
<TABLE style="BACKGROUND-COLOR: #cccccc" cellSpacing=2 cellPadding=2 align=left border=4>
<TR>
<td>[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]</TD></TR>
<TR>
<td>التزمي بالقائمة!!</TD></TR></TABLE>2 كوب ماء قبل الفطور 1/2 رغيف صغير + 2 ملعقة لبنة + حبة خيار او2 ملعقة حمص او فولاو قطعة جبنة بيضاء او بيضة مسلوقة او نصف رغيف + 3 ملاعق زيت +زعتر + 4 حبات زيتون بين الفطور والغداء: 2 كوب ماء+ تفاحة بالقشر 2 كوب ماء قبل كل وجبة اليوم الاول:
الغداء: كوب خضار مطبوخ + صدر الدجاج+ ربع رغيف صغير+ كوب سلطة اليوم الثاني :
الغداء: كوب مجدرة بالبرغل او شوربة عدس + 2 كوب سلطة اليوم الثالث:
الغداء: تونة كبيرة الحجم او سمك فيله مشوي + ربع رغيف صغير+ 2 كوب سلطة
اليوم الرابع :
<TABLE style="BACKGROUND-COLOR: #cccccc" cellSpacing=2 cellPadding=2 align=left border=4>
<TR>
<td>[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]</TD></TR>
<TR>
<td>ايوة كدا يا صبايا! </TD></TR></TABLE>الغداء: كوب خضار مطبوخ+ صدر الدجاج+ كوب ارز+ حبة فلفل اليوم الخامس:
الغداء: تونة كبيرة الحجم او سمك مشوي + ربع رغيف صغير + 2 كوب سلطة فترة العصر:
2 كوب ماء + حبتين فاكهة العشاء: 2 كوب ماء + خضار فقط ملاحظات:
ممارسة تمرينات رياضية يوميا نصف ساعة السلطة بدون زيت الالتزام بتناول الماء قبل الوجبات مباشرة وتكرر هذه الخمس ايام ويصبح المجموع 10 ايام | 
![[ نور نشيط ]](https://2img.net/i/itest/ranks/default/default3.gif "[ نور نشيط ]")
موضوع: اليكم رجيم العشرة أيام 
الأحد 21 فبراير 2010 - 14:56