دع القلق و ابدا الحياه

القلق من أكثر أمراض العصر انتشارا وأشدها تأثيرا على الانسان وأغلب الناس لا يعرفون أنهم يعانون من القلق ويزداد القلق مع زيادة الأحوال المتقلبه بأحداث ومشكلات

و القلق مؤثر على الجسم فيسبب الكثير من الأمراض الجسميه والنفسيه

ومن أعراض القلق

1- سرعة نبض القلب أو خفقانه

2- صعوبه أو تقطع فى التنفس

3- رعشه أو تخدر أو تنمل فى الأطراف

4- صداع متكرر وألام فى الرقبه أو الظهر

5- الشعور بالتعب أو الارهاق بسرعه

6- توتر أو عصبيه أو صعوبه فى التركيز

7- خشيه أو شعور بالشاؤم بحدوث شى مفزع

8- فقدان الشهيه لأكل أو الأكل بشراهه

9-أرق (صعوبه فى النوم) أو النوم بكثره

10- ردود فعل مبالغ فيها

11- وساوس وأفكار سلبيه متكرره

12- مخاوف تجاه النقد أو الأخرين أو الوحده أو عدم القبول عند الأخرين

13- مخاوف من الا نهيار أو الجنون أو الموت أو المرض

القاعدة الأولى :
اذا اردت ان تتجنب القلق ، فعش في حدود يومك، ولا تقلق على المستقبل ، عش اليوم حتى يحين وقت النوم ... واذا اردت ان تفكر في المستقبل فلا بأس ،، فكر ولكن لا تهتم .. فالهم رديف القلق ..

القاعدة الثانية :
عندما تأخذ مشكلة ما بتلاليبك ولا تستطيع منها فكاكا ... فجرب الطريقة السحرية للتخلص من القلق ؛ بان تسال نفسك :
1- ما أسوأ الاحتمالات التي يمكن ان تحدث ؟
2- هيء نفسك ذهنيا لقبول أسوأ الاحتمالات اذا لزم الأمر.
3- حاول انقاذ ما يمكن انقاذه من هذا الاحتمال الذي هو أسوأ الاحتمالات والذي اعددت نفسك لقبوله .

ومثال ذلك صاحب شركة كبيرة قال عن نفسه " لقد عشت اسوأ ايام حياتي عندما كنت مهددا بالافلاس لأن أحدا من موضفي شركتي كان يبتز احد موضفي الدولة وذلك سيؤدي بالتأكيد الى هجوم اعلامي على شركتي وبالتالي سأخسر اربعة وعشرين سنة من العمل لانشاء هذه الشركة ... ولكني عندما تيقنت اني لن استفيد من قلقي ؛ جلس مع نفسي ثم قلت : ماذا يمكن ان يحصل لو انتشر أمر هذا الموضف ووصلت القضية الى المحكمة ؟؟ وجاوبت نفسي أخسر عملي ( وهذا اسوأ احتمال ) ؛؛ ثم قلت ان خسرت عملي فسيبقى اسمي استطيع من خلاله تكوين شركة جديدة .. وان خسرت عملي فلن أخسر حياتي وستبقى زوجتي معي وأولادي (هيأ نفسه ذهنيا لأسوا احتمال ) ...ثم قلت علي أن اتدارك ما يمكن أن اتداركه .. فذهبت الى ذلك المسؤول الكبير الذي كان يبتزه الموضف لأكلمه عن موضوع موظفي وشركتي .. فما كان منه الا ان قال ان ذلك الشخص هو نصاب معروف مطلوب للقضاء وانا الشخص السادس الذي يحاول ابتزازي بهذا الشكل. وانتهت القضية ( حاول انقاذ ما يمكن انقاذه )

القاعدة الثالثة :
ذكر نفسك دائما بالثمن الذي يتقاضاه القلق من صحتك ، واعلم ان رجال الاعمال الذين لا يعرفون كيف يكافحون القلق اقصر اعمارا . واذكر هنا بعض الامراض العضوية التي يسببها القلق لصاحبه :
التهاب القولون ، ضعف النظر ، التهاب المفاصل ، تساقط الشعر ، حدة المزاج ، اضطرابات المعدة ، ضغط الدم ،،،، ويذكر انه اثناء الحرب العالمية الثانية قتل من الجنود الامريكيين ثلث مليون ، في حين مات من الشعب مليونين اتضح ان نصفهم –اي مليون – كانت وفاتهم بسبب القلق . هذا بالاضافة الى ما تخسره من نظارة الوجه ، ومن جمال العينين والبشرة ...وغيرها .

الاسترخاء والترفيه
جاء ديننا الاسلامي ليعلمنا كل ما نحتاجه فهاهو الرسول صلى الله عليه وسلم يقول ( ساعة وساعة ) وهاهو يقف بعائشة رضي الله عنها عند لعب الحبشة تنظر اليهم حتى فرغت هي .. وهاهو صلى الله عليه وسلم يقول لطفل صغير " يا ابا عمير ما فعل النغير " يقصد طائر صغير كان له يداعبه .
ان للاسترخاء والترفيه اثر كبير وكبير جدا على النفس .. فاجعل لنفسك ساعات كافية من النوم .. ولا تنسها من اللعب والمرح والترفيه .

اتمني ان نستفيد جميعا من هذا الموضوع و ان نحاول ان نبتعد عن القلق
لكم مني كل التحيه

قل لن يصيبنا إلا ما كتب الله لنا ...الهم نسألك العفو والعافيه... وشكرآ ستي على الفائده

السلام عليكم

موضوع رائع بالفعل نوجا وكما المثل القائل الوقاية خيرا من العلاج

وكل النقط التى زكرتيها طرق وقائية المفروض ان تتبع لكى نقى انفسنا من التوتر الزهنى والنفسى والبدنى

بالفعل استفدت منة

اشكرك نوجا على موضوعك المفيد

امنياتى بدوام التوفيق

تقبلى تحيااااتى

الا من يصيبنا الا ما كتب الله لنا سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

ثانكس نوجا حبيبتى [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]