نــــــــــــــــور منتـــــــــــــــديـــــــــات الـــــــــــعــــــــــــرب
اهلا ومرحبا بك يسعدنا انضمامك فى نور منتديات العرب اذا كنت زائر او تسجيل الدخول اذا كنت عضو
تحياتى..خالد
نــــــــــــــــور منتـــــــــــــــديـــــــــات الـــــــــــعــــــــــــرب
اهلا ومرحبا بك يسعدنا انضمامك فى نور منتديات العرب اذا كنت زائر او تسجيل الدخول اذا كنت عضو
تحياتى..خالد
نــــــــــــــــور منتـــــــــــــــديـــــــــات الـــــــــــعــــــــــــرب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


N O O R EL A R A B

 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تمارين للرقبة بالصور المتحركة مفيدة جدا

اذهب الى الأسفل 
+4
الدهيرة
هبة النور
اسماء
خالد النور
8 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
خالد النور
admin
admin
خالد النور


رقم العضوية : 1
عدد الرسائل : 4450
العمر : 23
الموقع : elnor.ahlamontada.com
نقاط : 27516
تاريخ التسجيل : 10/03/2009

تمارين للرقبة بالصور المتحركة مفيدة جدا Empty
مُساهمةموضوع: تمارين للرقبة بالصور المتحركة مفيدة جدا   تمارين للرقبة بالصور المتحركة مفيدة جدا Icon_minitimeالجمعة 7 مايو 2010 - 18:57

أعزائي هذه بعض التمارين للرقبة ..

ضرورية لنا جميعاً ..
وخاصة لمن يعانون من

تعب بها جراء العمل لساعات طويله..
أو من كثرة الجلوس على المكاتب
وأمام أجهزة الكمبيوتر ..
وآيضا للتسخين قبل بدء لعب أي رياضه ومنها
كرة القدم وكمال الاجسام وذلك للتقليل من خطر الاصابه بالرقبه
أو إلتهابها..

أترككم مع التمارين




الإنحناء إلى الأمام
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


الإنحناء إلى الخلف
بعكس الجاذبية
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


بمقاومة اليد
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


لتقوية العضلات الجانبية وبين الأكتاف
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


التحرك فى نصف دائرة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


الإنحناء يمينا ً ويسارا ً
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



أتمنى الإفادة للجميع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://elnor.ahlamontada.com/
اسماء
نور منتديات العرب
نور منتديات العرب
اسماء


عدد الرسائل : 4
العمر : 34
نقاط : 10634
تاريخ التسجيل : 29/04/2010

تمارين للرقبة بالصور المتحركة مفيدة جدا Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للرقبة بالصور المتحركة مفيدة جدا   تمارين للرقبة بالصور المتحركة مفيدة جدا Icon_minitimeالجمعة 7 مايو 2010 - 21:11

اشكركم على هادا الموضوع فقد افادنتي هده تمارين flower
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هبة النور
مشرفة حظك اليوم
هبة النور


عدد الرسائل : 1252
الموقع : نور منتديات العرب
نقاط : 13844
تاريخ التسجيل : 15/11/2009

تمارين للرقبة بالصور المتحركة مفيدة جدا Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للرقبة بالصور المتحركة مفيدة جدا   تمارين للرقبة بالصور المتحركة مفيدة جدا Icon_minitimeالجمعة 7 مايو 2010 - 21:40

ثانكس يا خلووووووود على اتمارين المفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الدهيرة
[ نور نشيط ]
[ نور نشيط ]
الدهيرة


عدد الرسائل : 257
العمر : 45
نقاط : 11335
تاريخ التسجيل : 15/02/2010

تمارين للرقبة بالصور المتحركة مفيدة جدا Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للرقبة بالصور المتحركة مفيدة جدا   تمارين للرقبة بالصور المتحركة مفيدة جدا Icon_minitimeالسبت 8 مايو 2010 - 17:27

شكرا سوف اجربها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
La Belle lara
[ نور نشيط ]
[ نور نشيط ]
La Belle lara


عدد الرسائل : 244
العمر : 39
الموقع : نور منتديات العرب
نقاط : 11241
تاريخ التسجيل : 10/05/2010

تمارين للرقبة بالصور المتحركة مفيدة جدا Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للرقبة بالصور المتحركة مفيدة جدا   تمارين للرقبة بالصور المتحركة مفيدة جدا Icon_minitimeالسبت 22 مايو 2010 - 18:59

Merci beaucoup pour ce sujet
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://elnor.ahlamontada.com/
رائدة
نور منتديات العرب
نور منتديات العرب
رائدة


عدد الرسائل : 20
نقاط : 10348
تاريخ التسجيل : 06/10/2010

تمارين للرقبة بالصور المتحركة مفيدة جدا Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للرقبة بالصور المتحركة مفيدة جدا   تمارين للرقبة بالصور المتحركة مفيدة جدا Icon_minitimeالإثنين 11 أكتوبر 2010 - 14:40

يسلمو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نوجا
[ عضو متميز ]
[ عضو متميز ]
نوجا


رقم العضوية : 2
عدد الرسائل : 1562
العمر : 20
الموقع : https://elnor.ahlamontada.com
نقاط : 14781
تاريخ التسجيل : 13/10/2009

تمارين للرقبة بالصور المتحركة مفيدة جدا Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للرقبة بالصور المتحركة مفيدة جدا   تمارين للرقبة بالصور المتحركة مفيدة جدا Icon_minitimeالسبت 25 ديسمبر 2010 - 22:21

ثانكس خالد
نجرب و نشوف
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عبوره
نور منتديات العرب
نور منتديات العرب
عبوره


عدد الرسائل : 52
العمر : 39
الموقع : آخر حدود دنياي
نقاط : 10064
تاريخ التسجيل : 19/03/2011

تمارين للرقبة بالصور المتحركة مفيدة جدا Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للرقبة بالصور المتحركة مفيدة جدا   تمارين للرقبة بالصور المتحركة مفيدة جدا Icon_minitimeالسبت 19 مارس 2011 - 2:42

يسسسسسسسسسسسسسسلمو على هالمعلومات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين للرقبة بالصور المتحركة مفيدة جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
نــــــــــــــــور منتـــــــــــــــديـــــــــات الـــــــــــعــــــــــــرب :: 
نور منتديات العرب شامل
 :: 
الأركان الشـــبـــابــيــــة
 :: ركن المســـاج بالطرق الحديثة
-
انتقل الى: