لا تستطيع النوم اثناء سفرك في الطائرة؟ اليك الحل!

نور منتديات العرب
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
اهم واخر الاحداث من كل العالم
من فضلك ضع تعقيبك على الخبر
========
العديد من البشر وخاصة مدراء الاعمال يقضون معظم اوقاتهم بالسفر من هنا الى هناك، وإن لم تكن من هؤلاء وكانت لديك أول تجربة بالسفر ليس من السهل أن تنام وقد تشعر، ربما، ببعض من التعب والصداع وطبعا صعوبة في النوم ولذلك وضع عدد من خبراء الصحة خطوات لتجنب هذه الاضطرابات.

لا تستطيع النوم اثناء سفرك في الطائرة؟ اليك الحل! Sleep

بكفي سهر.. ناموا!!

- ضبط أوقات الوجبات والتكيف مع مواقيت تناول الطعام، على سبيل المثال، يفضل تناول وجبة العشاء مثلا أو الغذاء أو الإفطار في التوقيت الذي تعودت عليه، حتى لا تخلط مواعيد غذائك مع مواقيت سفرك فقد يؤثر على نظامك الغذائي سلبيا.
- تناول الأطعمة الصحية والمناسبة للسفر. فينصح بتناول نسبة عالية من البروتين وتقليل الكربوهيدرات ولتخفيض السعرات الحرارية، وتوفير البروتين والطاقة لمواكبة الرحلة وتحمل تعبها.
- التكيف مع أكلات البلد التى ستذهب إليها، فإذا كنت تريد الذهاب إلى الهند، يمكنك تناول أطباق بالكاري في الطائرة، وذلك لتفادي صدمة هذه التوابل الجديدة عند وصولك. وهذا سوف يساعد المعدة على التكيف مع أكل البلد الجديد سريعا، مع الحصول على الكثير من الراحة.

لا تستطيع النوم اثناء سفرك في الطائرة؟ اليك الحل! Sleep2

ماخدة حبة منومة؟!؟!

- عدم الخروج لأي حفلات سهر ليلة السفر، وعدم الإفراط في تناول كميات كبيرة من القهوة والشأي لتحصل على جانب من الاسترخاء أثناء سفرك وتكون في حالة من الحيوية والنشاط.
-ولضمان سلامتك على متن الطائرة لابد أن تتخذ كل الخطوات الأمنية في حالة حدوث أي اضطراب بالطائرة، وحاول بقدر الإمكان الهدوء والسكون في حالة حدوث أي شيء اضطرابي.
-ينصح المسافرون بشرب الماء كثيرا قبل السفر، والابتعاد عن المشروبات الغازية ويفضل النوم قليلا في الطائرة حتى لا تشعر بأي أعراض اضطراب.
وفي النهاية اللجوء إلى الحبوب المنومة ليست فكرة جيدة.