كيف تتخلصين من مشكلة ترهل الذراعين >> بالصور

زائر

كيف تتخلصين من مشكلة ترهل الذراعين >> بالصور

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ترهل الذراعين يصيب كثيرا من السيدات حتى متوسطات السمنة منهن، وللتخلص من هذه المشكلة، يمكن ممارسة هذه التمارين البسيطة يوميا وبانتظام.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

1- ادفعي قبضتيك إلى الأمام كأنك تلعبين ملاكمة .

2- شدي ذراعيك إلى الوراء.

3- شدي ذراعك اليمنى إلى أعلى وضعي يدك اليسرى على خصرك أو ركبتك، ثم ميلي إلى اليسار حتى تشعرين بشدة في ذراعك اليمنى ، ثم كرري العملية مع إبدال الذراعين.

وأخيراً، احذري رفع الأثقال حتى لا تصبح عضلات ذراعيك كعضلات الرجال.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

منـــقول للفائــده

مرسى نونا على الموضوع المفيد

ثانكس نونا على المعلومة المفيدة

مرسى نونا على الموضوع المفيد

Merci beaucoup pour ce sujet

تما رين رائعة

تمارين مفيدة
شكرا

ثاااااااانكس

Merci beaucoup pour ce sujet