تجنبوا الجلوس لساعات طويلة حفاظا على عضلات الظهر!

نور منتديات العرب
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
اهم واخر الاحداث من كل العالم
من فضلك ضع تعقيبك على الخبر
==========

أن الجلوس الطويل أمام شاشات الكمبيوتر يلحق الأذى بالعضلات المحيطة بالعمود الفقري بشكل لا يمكن تلافيه بالعلاج، هذا ما اكدته دراسة تشيكية.

تجنبوا الجلوس لساعات طويلة حفاظا على عضلات الظهر! Sitting

يجب أن يكون الظهر مستندا بشكل
كامل وبزاوية مقدارها 90 درجة

وأشارت الدراسة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية لا تنجح أيضا في إعادة وضع العضلات الطبيعي، أو تقليل الاحساس بآلام أسفل العمود الفقري.
وأوضحت الدراسة التي أجريت بمعهد الأبحاث الطبية ببراغ، أن المشي بعد الجلوس طويلاً لا يحل المشكلة، بل من الأفضل التحرك في فترات العمل والقيام بنشاط بدني بين الحين والآخر، وممارسة رياضة الجري لمسافات طويلة والمشي ساعتين يومياً، طبقاً لما ورد بـ"جريدة الأهرام".
ونصحت الدراسة باللجوء وبشكل دائم إلى الحركة والرياضة، فمثلاً عند الجلوس يجب أن يكون الظهر مستندا بشكل كامل وبزاوية مقدارها 90 درجة دون الانحناء إلى الأمام أو الخلف، مع ممارسة بعض التمارين البسيطة لتليين العضلات قبل بدء العمل والجلوس الطويل.

يــسلموووووووووووو