تمارين للعين بعد التصفح من الإنترنت بالصور

بسم الله الرحمن الرحيم

كثير منا يحس بالم في العين بعد الاستخدام

الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء به ...هذه تمارين
جدا

بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل

وراح تفيد عيونكم ان شاء الله

( أولا )

اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه
مستقيه ثماإنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين
انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

( ثآنيآ)

بنفس الطريقةالسآبقه حركوا عيونكم لفوق
وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشره..

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

( ثآلثآ)

ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا للعشره
ثمـ حركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار
ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعه...

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

(رآبعـآ)

غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك

الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

لكم ودي ،،

صحيح فا في صور ممكن انتهى مفعولها بالتقادم .
على العموم رياضة العين صعبه قد تعمل شيئآ من الصداع الآني ولكنها مفيده ومريحه.
وشكرآ استاذ خالد.

» تمارين للبطن بالصور
» تمارين رياضية للحامل بالصور
» تمارين للارداف و الاوراك >> بالصور
» بالصور المتحركة تمارين سهلة للرشاقة
» تمارين للرقبة بالصور المتحركة مفيدة جدا